37-11-26 Регистратура поликлиники,
43-50-38 Горячая линия (8.00-17.00),
43-70-43 Приемный покой
О больнице
Информация для специалистов

с 8:00 до 17:00 в будние дни

+7 (3012) 43-67-42

+7 (3012) 43-70-43

+7 (3012) 43-01-48

+7 (3012) 41-97-90, 41-87-79

+7 (3012) 43-63-87

Пациентам
Электронная регистратура
Услуги

+7 (3012) 37-11-26

+7 (3012) 43-70-43

+7 (3012) 43-01-48

+7 (3012) 41-97-90, 41-87-79

Поликлиника

О поликлинике Республиканской больницы »

пн-пт — с 08:00 до 18:00

выходные — с 09:00 до 13:00

+7 (3012) 37-11-26

+7 (3012) 43-01-48


Отвечаем в Viber / WhatsApp

+7 (902) 451-09-09

+7 (950) 395-24-25

Диагностика
Рентген-хирургические методы диагностики и лечения

Функциональная диагностика

Другие виды исследований
Ультразвуковая диагностика

Эндоскопическая диагностика
Стационар
Реабилитация
Главная
О больнице
Пациентам
Поликлиника
Диагностика
Стационар
Реабилитация
Вакансии
Контакты

Новости

Советы по улучшению пищеварения

29 Мая 2020
Советы по улучшению пищеварения

«Мы есть то, что мы едим»

Статистика подтверждает, более 20 тысяч жителей Бурятии страдают гастритом, гастроэзофагально - рефлюксной болезнью, холециститом, панкреатитом и другими серьезными болезнями ЖКТ. Основной удар приходится по ПЕЧЕНИ. На бой её вызывают вредная пища, воздух, бесконтрольный прием лекарства (антибиотики, нестероидные противовоспалительные препараты и др. ) и даже плохое настроение. И добивает человек – вредными привычками: злоупотребление алкоголем, курение, переедание. Можно сказать половина болезней печени — из-за алкоголя, другая - неправильное питание.

 Ежегодно в отделении гастроэнтерологии проходят лечение 850- 900 человек с различной патологией желудочно – кишечного тракта, 4000 человек получают консультативную помощь в республиканской поликлинике.

Сегодня 29 мая в День здорового пищеварения напоминаем о том, что важно придерживаться правильного и здорового питания.

 В настоящее время очень много ожирения, много переедания, люди мало двигаются, поэтому правильное, рациональное, сбалансированное питание, очень важно и необходимо постоянно двигаться!!!

 Чтобы пищеварительная система была здоровой, не подвергалась запорам и диарее, попробуйте следующее:

 - Ешьте сбалансировано и разнообразно по белкам, жирам и углеводам, малыми порциями каждые 2-3 часа не более. Богатые пищевыми растительными волокнами продукты, включая фрукты, овощи, бобовые и цельные зерна, помогают быстрее перемещать пищу через пищеварительную систему. Они также помогают предотвратить запор, питательные кишечные бактерии могут способствовать потере веса.

 - Мясо, особенно красное, трудно переваривать, поэтому его следует употреблять понемногу.

 - Обработанные продукты и фаст-фуды часто содержат большое количество жира и трансжира , что затрудняет их переваривание. Они также насыщены сахаром, что может нарушить баланс бактерий в кишечнике. Эта пища также содержат добавки, которые могут вызвать у некоторых людей расстройство и болезни желудка и способствовать ухудшению здоровья.

 - Много пейте на1 кг веса 30-50 мл жидкости 2-3 литра, правильно выпивать 200 мл до приема пищи. Употребление достаточного количества воды и других жидкостей, таких как морсы , компоты , чаи и отвары может предотвратить запор и правильному перевариванию и удерживанию пищи в пищеварительной системе.

 - Употребляйте пробиотики. Пробиотики - полезные бактерии, которые помогают восстановить баланс бактерий в организме, уменьшая рост вредных бактерий в кишечнике. Следующие продукты богаты пробиотиками: натуральный йогурт без ягод, кефир, квашеная капуста, кимчи, ферментированные овощи. Пробиотики также доступны в форме дополнения (КБЖ, НАРИНЕ, М - КУРУНГА).
Обязательно включайте богатые клетчаткой и пребиотиками продукты, чтобы «подпитать» пробиотики, а также здоровые бактерии, уже находящиеся в толстой кишке.

 - Регулярная физическая активность. Привлечение ежедневных упражнений приносит пользу пищеварительному тракту, а также остальной части тела. Некоторые люди считают, что легкая прогулка после еды уменьшает вздутие живота, газ и запор.
 
- Стресс-менеджмент. Стрессовое состояние может замедлить пищеварение и способствовать таким симптомам, как изжога, судороги и вздутие живота.
Чтобы уменьшить уровень стресса, заниматься медитацией, упражнениями на глубокое дыхание и йогой. Даже несколько простых глубоких вдохов перед едой могут помочь. Также важен «качественный» сон, чтобы уменьшить стресс и помочь пищеварению.

- Соблюдайте гигиену полости рта. Поскольку пищеварение начинается с жевания во рту, проблемы с зубами могут помешать этому важному шагу.
Ежедневно чистите зубы и регулярно посещайте стоматолога.

 - Пищеварительные ферменты. Люди с низкой желудочной кислотой, хроническим стрессом, заболеваниями пищеварения и другими состояниями могут извлечь пользу из приема добавок, содержащих пищеварительные ферменты.

Кто регулярно испытывает симптомы плохого пищеварения, такие как газообразование, вздутие живота, запор, изжога или диарея, должны обратиться к врачу, который может исключить любые серьезные состояния.