37-11-26 Регистратура поликлиники,
43-50-38 Горячая линия (8.00-17.00),
43-70-43 Приемный покой,
43-67-42 Приемная гл.врача
О больнице
Информация для специалистов

с 8:00 до 17:00 в будние дни

+7 (3012) 43-67-42

+7 (3012) 43-70-43

+7 (3012) 43-01-48

+7 (3012) 41-97-90, 41-87-79

+7 (3012) 43-63-87

Пациентам
Электронная регистратура
Услуги

+7 (3012) 37-11-26

+7 (3012) 43-70-43

+7 (3012) 43-01-48

+7 (3012) 41-97-90, 41-87-79

Поликлиника

О поликлинике Республиканской больницы »

пн-пт — с 08:00 до 18:00

выходные — с 09:00 до 13:00

+7 (3012) 37-11-26

+7 (3012) 43-01-48


Отвечаем в Viber / WhatsApp

+7 (902) 451-09-09

+7 (950) 395-24-25

Диагностика
Рентген-хирургические методы диагностики и лечения

Функциональная диагностика

Другие виды исследований
Ультразвуковая диагностика

Эндоскопическая диагностика
Стационар
Реабилитация
Главная
О больнице
Пациентам
Поликлиника
Диагностика
Стационар
Реабилитация
Вакансии
Контакты

Новости

Почему нам, жителям солнечной Бурятии, нужно принимать витамин D?

20 Января 2020
Почему нам, жителям солнечной Бурятии, нужно принимать витамин D?

В холодные зимние дни к эндокринологу обратилась пациентка Н. с вопросом: «Доктор, почему у меня вновь стали сильно выпадать волосы?». Женщина поделилась своими впечатлениями: «Каждую зиму я замечала, что зимой волосы больше выпадают, чем летом, но особого значения этому не придавала. Принимала препараты кальция, йода, витамины – с переменным успехом. В этом году нам посчастливилось на Новый год поехать на тропическое море и после приезда во время душа я совсем не обнаружила волос в водостоке. Но прошло несколько недель – и все стало, как и раньше. В чем дело?»

Наша пациентка Н. самостоятельно пришла к выводу, что ей чего-то не хватает в нашей солнечной Бурятии. Чего-то, что, однако, было вполне в достатке в тропиках. И это - витамин D.

Подавляющее большинство населения России находится в дефиците витамина D, поскольку вся территория страны располагается выше 37 градусов широты от экватора и солнечные лучи рассеиваются в атмосфере. Несмотря на то, что нашу Бурятию называют солнечной, мы находимся на 53 градусах северной широты, где солнечных лучей недостаточно для образования в коже витамина D. А если к этому прибавить то, что из-за низких температур мы все время полностью закрыты одеждой или находимся в помещении, то очевидно, что все население Бурятии нуждается в приеме препаратов витамина D.

Зачем нужен витамин D? Этот витамин считается одним из важнейших, его недостаток приводит к развитию множества заболеваний. Витамин D важен, в первую очередь, для маленьких детей, беременных женщин и лиц старшей возрастной группы. Он отвечает за:

- усвоение кальция, магния, витаминов А, С, Е, железа и фосфора;

- обновление клеток кожи, костной ткани, волос;

- укрепление иммунитета, предотвращение рака;

- способствует сохранению когнитивных способностей, особенно у пожилых;

- участвует в работе поджелудочной, щитовидной, паращитовидной желёз, сердечно-сосудистой ситсемы и проч.


Что будет, если не принимать витамин D?

Недостаток витамина D может привести к:

  • остеопорозу и тяжелым переломам (например, шейки бедра);

  • ожирению и связанному с ним сахарному диабету 2 типа;

  • ослаблению иммунного ответа (инфекционным заболеваниям, онкологии);

  • развитию и усугублению сердечно-сосудистых заболеваний;

  • рахиту и задержке развития у детей;

  • сахарному диабету 1 типа у детей (по данным ученых Финляндии).


Как узнать, есть ли у меня дефицит витамина D?

Можно сдать анализ крови из вены в лаборатории РКБ им.Семашко, бесплатно по полису ОМС по направлению поликлиники по месту жительства или платно за свои средства, стоимость – около 1200 руб.


Как избежать недостатка витамина D? три способа обеспечения организма витамином D:

  1. Через кожу под воздействием солнечных лучей: загорая не менее 10-15 минут трижды в неделю без крема для загара. В случае, если вы решили воспользоваться солярием, уточнитесь о сроке действия лампы.

  2. Весьма ограниченно через пищу: рыбий жир; печень трески, животных и птиц; желток яичный; мясо; масло, сыры, сметана, сливки; ряд грибов.

  3. И очень надежно и просто - в виде капель колекальциферола («Аквадетрим», «Вигантол», «Видехол» и др.), где одна капля содержит 500 МЕ витамина D3.
    С целью профилактики ВСЕМ жителям Бурятии рекомендуется:

- для взрослых, для беременных: по 3-4 капли/сутки (1500-2000 МЕ)

- для детей со 2-й недели жизни 1-2 капли/сутки (500-1000 МЕ).


Однако, большинство населения республики находится в дефиците витамина D.

В этой ситуации врач назначит гораздо бОльшие дозы, чем профилактические.

ЛЕЧЕНИЕ дефицита витамина D взрослым: по 12-14 капель ежедневно на 2 месяца.

Далее нужен контроль витамина D в крови через 12 недель (за три дня до анализа – отмените прием капель витамина D). При нормальном результате (не менее 30 нг/мл) – принимайте профилактически ежедневно вит D по 3-4 капли, особенно осенью-зимой-весной.


Нас часто спрашивают – А принимать ли летом витамин D? Если вы находитесь в помещении, то вам также рекомендован профилактический прием капель витамина D.



И, напоследок, - не забывайте о достаточном приеме кальция: молочных продуктов и препаратов кальция.

Ежедневно употребляйте молочные продукты пониженной жирности. Как считать кальций?

100 грамм молока, творога содержат 100 мг кальция

100 гр плавленого сыра = 300 мг кальция

100 гр твердого сыра = 500-600 мг кальция

Вся остальная любая пища за день содержит 250 мг кальция.


Подсчитайте суммарно кальций в своей пище и при необходимости добавляйте таблетированный кальций.

Всего в сутки надо получить:

●взрослым = 1000 мг кальция

● подросткам =1000-1200 мг кальция

●беременным, кормящим, женщинам в менопаузе, мужчинам > 60 лет = 1200-1500 мг.


Если Вы не съели необходимое количество кальция с пищей, то добавляете в таблетках Карбонат кальция («Кальций Д3 никомед форте» или «Витрум остеомаг») по 1 таб. в сутки после еды 1-2 раза в день (в одной таблетке содержится 500-600 мг кальция).


Заведующая РЭЦ ГАУЗ «РКБ им.Семашко», к.м.н. Д.Э.Нимаева